Untitled 11

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 8 من 16

الموضوع: 10 اطعمه تحافظ على الصحه والرشاقه000

  1. #1
    الصورة الرمزية برينسيسه كيوووت
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الدولة
    السعوديه"حجازية"
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,144
    الاهتمام
    مشاهدة التلفازوالنت
    معدل تقييم المستوى
    16
    SMS

    Thumbs up 10 اطعمه تحافظ على الصحه والرشاقه000




    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





    سأتحدث عن الأغذية المفيدة و إلي قرأت عنها و أثبتت صحتها بالتجربة

    العملية , مع أن بعض هذه الأنواع قد تعتبريها خطر على ريجيمك ... التزمي

    بهذه الأنواع كأسلوب حياة و مش فترة الريجيم و بس و رح تشوفي أن صحتك و

    رشاقتك تمام التمام , إليكِ هذه الأطعمة :



    1-الموز

    العنصر النافع فيه : البوتاسيوم

    الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه

    المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر

    المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم .

    يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض

    القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .



    2-القرنبيط ( أو الزهرة )

    العنصر النافع فيه : فيتامين أ و فيتامين ج


    ان كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرة حرارية فقط و

    مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ

    و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على

    وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العضام و الأسنان سليمة .

    كذلك يحوي القرنبيط على فيتامين ج الذي يساعدعلى الوقاية منة السرطان (

    أبعده الله عنا و إيااكم ) .

    و أخيراً فالقرنبيط يحوي من الحديد ما يفوق أي نوع أخر من الخضار و هو

    يفوق حتى السبانخ بأضعاااف كثيرة .



    3-لحم الدجاج

    العنصر المفيد فيه : البروتين الهبر ( أي الخالي من الدهن )


    يتركب البروتين من الأحماض الامينية ,و الدور الأساسي لهذه الأحماض هو حفظ

    الصحة و ذلك من خلااال تنظيم عمل المناعة في الجسم و توازن الهرمونات و

    تناسق القوة العضلية بل و حتى مرونة الجلد و رونفه .

    و لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر

    من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر

    جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس .


    للتخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهن , انزعي الجلد قبل سلق أو شوي

    الدجاج .



    4-السمك

    العنصر النافع فيه : الدهن غير المشبع


    يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير

    الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في

    تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .

    إضافة إلى ذلك فهو مصدر ممتاز للبروتين إذ أن مقدار 250 غ منه يوفر أكثر

    من ثلثي الكمية اللازمة للشخص البالغ يومياً , و أخيراً فإن لحم السمك غني

    باليود و الفوسفور .



    5-الحليب الخالي من الدسم :

    العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور


    يعتبر هذان العنصران عنصران مكملان لبعضهما البعض ( أي أن إتمام عمل

    أحدهما متوقف على توفر العنصر الأخر ) .

    الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية ,

    و للوقاية من داء ترقق العظام الذي قد يبدأ عند النساء منذ سن الخامسة و

    الثلاثين و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس فيقصر القامة و يتسسب بكسور قد يكون

    بعضها مميتاً .

    بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و

    العضلات و عملية الهضم .


    أما الحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذلك

    ينصح بتجنبهم لمن يتبع حمية لخفض الوزن .



    6-الفطر الطازج :

    العنصر النافع فيه : احتوائه على عدد منخفض من السعرات الحرارية و الدهن


    إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً

    لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرة حرارية فقط و الفطر عنصر مطيب

    يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية .

    إضافةً إلى ذلك فالفطر غني بالبوتاسيوم و الفوسفور و فيتامين ب , و لكنه

    قد يسبب الإزعاج لمن يعاني من حساسية للأطعمة التي تحتوي خمائر .


    7-البرتقال :

    العنصر النافع فيه : فيتامين ث

    البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي

    مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم ,

    هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من

    الإكتفاء بشرب عصيرها .


    8-المعكرونة :

    العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات ( الفئة الأولى )

    كثيراً منا يعتقد أن المعكرونة تسبب السمنة , و لكن ثبت أخيراً أنها مصدر

    ممتاز للكربوهيدرات التي تعد المورد الأساسي للطاقة التي تحرك كل وظائف

    الجسم بدءاً بالعمل العضلي و انتهاءً بعملية الهضم .

    فالعملية الطويلة و المعقدة لهضم الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة

    تساعد على خفض مستوى السكر في الدم و اطلاق متواصل للطاقة و توفير نشاط

    اضافي ..


    أما لماذا يعتقد أغلب الناس أن المعكرونة تسبب السمنة , فهذا عائد إلى

    استعمال الصلصات الغنية بالمواد الدهنية و الكمية الزائدة من الجبنة

    الكاملة الدسم .


    9-البطاطا :

    العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات ( الفئة الثانية )

    البطاطا مثل المعكرونة ( يعني مظلومة ) محرمة على من يتبع حمية , و لكن

    الحقيقة أن حبة بطاطا متوسطة الحجم تحتوي على 110 سعرة حرارية تقريباً ,

    و لكن الزبدة أو الزيت اللذان يستخدمان في طبخها هما ما يسببا السمنة ...

    تحتوي البطاطا إضافةً إلى الكربوهيدرات المعقدة مجموعة من العناصر

    المعدنية كالمغنزيوم و الحديد و الفوسفور و البوتاسيوم , و إذا غسلتِ

    البطاطا جيداً ثم شُويتها مع قشرتها فأنتِ تستغلي أقصى منافع البطاطا

    الغذائية .



    10-النخالة :

    العنصر النافع فيها : الألياف

    تحتوي نخالة القمح ( أي قشر القمح ) كمية جيدة من مادة السيلولوز

    الليفية التي تساعد في الوقاية من سرطان الكولون و سواه من الأمراض

    المعوية , و كذلك على خفض معدل الكوليسترول في الدم الذي يسبب أمراض

    القلب و مشاكل الدورة الدموية







    ان شاء الله يعجبكم الموضوع وتستفيدو منه 000موضوع عجبني وحبيت انكم تشوفوه000000

    مع حبي00000

    برنسيسه كيوت00000
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    سبحان الله وبحمده000
    سبحان الله العظيم000
    :مغرم

  2. #2
    الصورة الرمزية لمعة الالماس
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الدولة
    في عالمي الوردي
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    2,331
    معدل تقييم المستوى
    16
    SMS

    سبحان الله وبحمده .. عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته

    افتراضي


    [grade="DC143C DEB887 DC143C DEB887 DC143C"]أكيد عجبني الموضوع
    شكراً لك (( كيووووته )) على الموضوع[/grade]

    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    [align=center][/align]

  3. #3
    الصورة الرمزية بشورة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    الكـــ ــــ ـــو يـ ـــ ـــت
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,007
    الاهتمام
    النت
    معدل تقييم المستوى
    16
    SMS

    افتراضي

    موضوووووع روعة

    ومعلومات يديدة وحلوة

    يسلموو على الموضوع
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



    ربي يهنيني مع الي سوا لي التوقيع ويخليه لي طوول العمر ان شاء الله

  4. #4
    مشرفة الأسره والصحه الصورة الرمزية زهور العمر
    تاريخ التسجيل
    Oct 2002
    الدولة
    البحرين
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    3,209
    معدل تقييم المستوى
    21
    SMS

    افتراضي

    مرحبااااااااا

    موضوع رائع جداً اختى الغاليه........مشكوورة ........

    تحياتي زهورالعمر
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


  5. #5
    ادارة الصورة الرمزية شجــون
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الدولة
    شــرفات الورود
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    30,548
    الاهتمام
    القراءة
    معدل تقييم المستوى
    46
    SMS

    اللهم اجعل القرآن الكريم ربيع قلبي وجلاء همي وحزني..

    افتراضي

    [grade="00008B 4169E1 4169E1 4B0082"]معلومات قيمة ومفيدة

    يعطيك العافية برنسيسة [/grade]
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


  6. #6
    الصورة الرمزية برينسيسه كيوووت
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الدولة
    السعوديه"حجازية"
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,144
    الاهتمام
    مشاهدة التلفازوالنت
    معدل تقييم المستوى
    16
    SMS

    افتراضي

    يسلمووووو حبيبتي000

    لمعة الالماس000

    على مرورك وردك الحلوو
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    سبحان الله وبحمده000
    سبحان الله العظيم000
    :مغرم

  7. #7
    الصورة الرمزية ماء القمر
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الدولة
    النــــــور
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    4,639
    معدل تقييم المستوى
    19
    SMS

    إمْرأة ,, لم تــَكـُن يوما ً عَلى قـَدر ِأمــْنــِياتها

    روعة كيوتة يعطيك الف عافية ..
    بجد معلومات قيمة للغاية ..دمتِ يا قلبي
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



    { وَ رَحْمتُـ رَبِّـكَ خيْـرٌ مِـمَّا يَجْمـعُونَ }


  8. #8
    الصورة الرمزية دارا
    تاريخ التسجيل
    Mar 2003
    الدولة
    ,, مكانٌ مــا ,,
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    6,363
    الاهتمام
    القراءة ,, السباحة ,, السفر ,, تصفح الأنترنت .
    معدل تقييم المستوى
    23
    SMS

    أستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه (:

    افتراضي

    معلومات قيّمه ..


    مفيدهـ ..



    يسلمووو برنسيستنا على النصائح الرائعه ..



    دمــتِ ..




    دارا
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    ذات يوم كانت "دارا" هنــا !



    :


    لن أنساكـــم (:

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •